w domu

Dziękuję? %-) Dzisiaj cały dzień humor mi sie poprawiał na myśl, że aa wracam do domu (no bo na tej siłce się wszystko zaczęło). Po lekcjach to już w ogóle. Kocham IF, można się po prostu nażreć większą ilością kurczaka niż nieszczęsne 100g. Rano owsianka, bo południu makaron z dynią, sosem (spoko skład i pół litra za 2,5zł) i mięsem. Ostatni [...]

[...] x 2 220 x 2 220 x 2 Chyba nawet dość głęboko wyszło :-) https://www.youtube.com/watch?v=eqWt53FrfXo 2. Ława 20 x 6 20 x 6 70 x 5 110 x 5 120 x 5 140 x 5 155 x 5 155 x 5 I do domu. Dzisiaj bez planowych MC. Tak wyszło. Miska od rana. Placki z owsa a później roladki wołowe z mięsa mielonego w szynce. [...]

[...] chociaż raz to jestem dumny że nie umarłem :P Po stwierdzeniu braku sprawności fizycznej, odgrzebałem stary atlas (ławkę ze zdjęcia) i kilka ciężarków (których mi jeszcze z domu nie wynieśli - pewnie ktoś je przeoczył ;) ) i postanowiłem się trochę wziąć za siebie. Wiem, że nie ma cudów i nie stanę się sportowcem/kulturystą roku w ciągu miesiąca [...]

[...] na chatę dopiero o 20:15 ... Od 6:00 na nogach. Dobrze, że dzisiaj dzień bez treningowy. jadłospis , na zdjęciu brak kabanosów, które wszamałem po drodze. Wypadł mi niespodziewany wyjazd, stąd tak długo nie było mnie w domu... /SFD/Images/2015/11/2/f65183cbfa8746ab85f1af4ae84ab1c7.jpg /SFD/Images/2015/11/2/6b2c910492724ddf8baf658bc01059ac.jpg

[...] co miesiac, dodatkowo zakwaterowanie. Najczesciej pracownicy zarabiaja wiecej, ale tez pracuja wiecej niz 8 godzin dziennie. Dwie soboty pracujace w miesiacu. Wyjazdy do domu co miesiac na 3-5 dni w zaleznosci od wystepowania "dlugich weekendow". Dodatkowo dla obywateli RP zapewniam pomoc ksiegowa w odzyskaniu 80-90% podatku, co w efekcie na [...]

[...] mój dzień) 3 x 120 (żeby się cyfry zgadzały) ----------------- Objętość: 1340 kg I tyle. Do tego trochę cardio z kettlem 32,5 kg. Spieszyłem się na obiad. Jadłem jak to w domu rodzinnym. Nie grymasiłem, ale rodzice wiedząc o moich nawykach nie serwowali potraw na olejach, margarynach itp. Masło, smalec, śmietana - tak, ale nie w gigantycznych [...]

[...] harmonogram przez co dzień zaczynam o 6:20(w tym czasie jem pierwszy posiłek) i nie mam czasu jeść do godziny 16:00 Staram się nadrabiać większość posiłków po powrocie do domu, czyli 16:30 2-gi posiłek, ok18:30 3-ci posiłek, 4 posiłek ok.20:00, a 5 posiłek o 21:30 , żeby bilans pod koniec dnia się zgadzał. I tu moje pytanie: czy taki tryb [...]

[...] w rozpisce z dzisiejszego dnia) rozkład posiłków na ten moment będzie szedł w taki sposób przed treningiem 1 posiłek po treningu potreningówka + owoc po powrocie do domu reszta miski ale tak jak piszę - muszę rozpoznać "teren" i dopasowywać pod siebie może będzie szedł trening na czczo o +15:00, się zobaczy dieta na ten moment [...]

ogolnie widze ciezko z hantelkami bedzie w domu nie było problemu co chciałem to miałem Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-02 13:03:52

szkoda gadac jeszcze zwłaszcza robilem sztange jako 1 w domu a dzis jako 3 i suabo jak choj tyle to robiłem w domu ost serio rozgrzewki co dzis zasadnicze i nie miałem siły na koncu xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-02 13:03:32

dostałem na tym cardjo w pisde bo w domu mam zyebany rowerek i rownie dobrze nie musze wcale pedałowac a tam jest ten rowek z tym kołem zamachowym nie pamietam jak sie tam nazywa ale no dałw pisde troche xD

[...] Na brzuchu mam jeszcze sporo tkanki tłuszczowej do spalenia. Pozostałość po nadwadze. Wiek 44 lata. Do dyspozycji mam hantle i dwie sztangi (łamana i prosta). Ćwiczę w domu, nie mam ławeczki. Jak utrzymam regularność przez kilka miechów, to wtedy sobie kupię. Jest motywacja, a ja nie chcę popaść w gadgetomanię. Siłkę na razie odpuszczam. [...]

Zaglądnij do działu Trening w domu do postow podwieszonych, znajdziesz tam przykładowe plany. Ćwicz całe ciało, inaczej mija się to z celem.

Witam. Chciałbym powiększyć klatkę piersiową,biceps oraz mięśnie brzucha. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu? Na pewno pompki tylko nie wiem jakiego rodzaju.( szerokie,wąskie na pięściach)

[...] staraj się zdrowo odzywiac i to na poczatek wystarczy co do treningu, postaram ci sie na dniach coś więcej skrobnac ale tak na początek i w skrócie jak cwiczysz w domu to bazuj na jakis pompkach zwykłaych, z nogami wyżej, na krzesłach, odwrone pompki na triceps, przysiady, masz hantle ztego co piszesz to wyciskania tez dasz rade robic, [...]

komp mi nie działa, trzeba było w domu zostać ;-)

Dzięki Night za odwiedziny! Właśnie się zastanawiałam jak to zrobić, bo często mam tak, że po całym dniu zajęć wracam o 22 i liczę na to, co jest do jedzenia w domu. A jednak przy takim parciu na jedzenie faktycznie by się przydało. Hmm...zrobię tak, będę spisywać wagowo to co mam możliwość, a objętościowo cała resztę. Zawsze to da jakąś [...]

[...] tylko spróbować wymyku i jak się nie uda pracować nad poprawą siły mięśni do tego potrzebnych. Nie jest to aż takie trudne to nie prawda,mój syn sporadycznie trenuje w domu,na początku nie potrafił nawet 1 raz podciągnąć się podchwytem na drążku,a teraz sam się podciąga w seriach nachwytem i wymyk po kilku próbach z wybicia też zaliczył [...]

[...] Tardyferon-Fol, Flexit Gelacoll Warzywa: cukinia, papryka, cebula, czosnek, brokuł, imbir-korzeń, ogórek Napoje: woda, yerba, rooibos, h.czarna, h.czerwona Samopoczucie: @ w natarciu, bolesne podbrzusze a ani w domu, ani w pracy nie miałam nospy. W każdym razie przeżyłam i idę spać. /SFD/Images/2015/11/1/057f26ca0cdf460b8c586c2e63ba95d5.jpg

[...] różnych pozycji do ćwiczeń. Dużym plusem ćwiczeń z piłką jest to, że można je wykonywać w każdych warunkach – na sali treningowej, na świeżym powietrzu, jak i w domu. /SFD/Images/2015/11/1/874f173e0a3d496c842620b6c0699abf.jpg /SFD/Images/2015/11/1/fd0f4ff334a641f891b1a6ead681d81d.jpg [...]